A natação é uma atividade física considerada das mais seguras em relação ao risco de lesões e é frequentemente indicada como parte do tratamento e prevenção de problemas articulares. As razões para isso já estão muito bem estabelecidas para tratamento de patologias do joelho como a artrose e condropatia e guardam relação com o efeito hidrostático da água minimizando a carga do corpo sobre as articulações e pela sua resistência potencializando o fortalecimento muscular.
Apesar de soar paradoxal, a natação pode ser sim um remédio amargo como qualquer outro esporte, mesmo os de baixo impacto. Devido ao excesso de movimento repetitivo, as lesões crônicas por sobrecarga podem aparecer no atleta de elite pelos treinos exaustivos e no atleta amador/recreacional principalmente relacionada a erros técnicos.
Veja abaixo algumas características da dor e lesões no joelho relacionadas à prática de natação:
A boa notícia é que essas lesões raramente implicam na suspensão do esporte. Como regra geral, o tratamento deve envolver reabilitação muscular, adequação do volume de treino, e o principal que é a correção da técnica do nado.
No caso do peito, que é a modalidade que provoca de longe a grande maioria das lesões na articulação do joelho, o principal vilão é o movimento de impulso com o chute das pernas que é feito com o quadril em abdução e o joelho em valgo (coxas e pernas para fora), o que gera stress medial (lado interno) do joelho por tração repetitiva das estruturas que estão localizadas nessa região.
Veja abaixo um exemplo de como diminuir a sobrecarga na articulação do joelho durante o nado do peito. Um pequeno detalhe pode ser importante na correção do gesto esportivo, por isso uma boa orientação de técnica de nado torna-se necessária.
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